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鼻呼吸で風邪予防

お口の「あいうべ体操」をご存じですか?

この口の体操は「あ・い・う・べー」と口を大きく動かし、舌や口の周りの筋肉を鍛えます。

そして『口を閉じて、鼻で呼吸』ができる様にしていくトレーニングです。

※あいうべ体操にはその他に歯並びの為など、様々な効果があります。

口呼吸をすると口の中は乾燥し細菌が繁殖しやすくなります。

そして口臭といった口の問題だけでなく、口呼吸では冷たく乾燥した空気をいきなり吸い込むことで、ウイルスが体内に侵入したり、のどや器官を痛める恐れがあります。

鼻呼吸では鼻の中を空気が通ることで、鼻の粘膜にある線毛等においてウイルスや異物はとらえられ、空気は温かく湿った状態で肺に送られます。

いわば鼻は「加湿機能付きの空気清浄機」

風邪予防に是非「あいうべ体操」をしてみてくださいね。